Воитель Изумрудного Меча – это Я про Себя (Подробнее см. замечательную пестню Emerald Sword от группы Rhapsody), но это НЕ принципиально. Данный раздел – сугубо про Меня, ибо задрали вопросами «а сколько ты жмёшь», «сколько весишь», и т.п., ведь тайное знание как использовать поиск доступно НЕ всем.
Во-первых, для более адекватного восприятия сайта, рекомендуется прочесть интервью, данное Мною сайту Hellrider.net, где даются подробные ответы на многие животрепещущие вопросы.
Нажав на нижеследующую фотку, можно проследить Мою эволюцию:
1) Ролик от 18 декабря 2005 г.
Тяга в наклоне 125 кг на 2\ + Жим лёжа 140 на 1\ + подтягивания 16 кг\ + Жим стоя 100 кг (жим, а НЕ толчок – примечание для долбоёбов)\ + Становая тяга 220 кг\ + Полный присед 200 кг. Т.е. всё без остановки друг за другом и конечно же БЕЗ экипировки:
2) Ролик от 13 июня 2007 г.
Полный присед 230; жимы лёжа 170 и 190; подъём на бицепс 110 кг; статика на бицепс 50 кг; жимы стоя 140 кг...
3) Жим ногами Я ниибу скольно, но более 700 кг - точно (кому надо - считайте сами):
Жим ногами 450 кг на 6 (ролик трёх-четырёхлетней давности, года 2004-го):
4) Становая тяга 260 кг (диаметр блинов в половину меньше стандартных):
5) Жим лёжа 200 кг (с отрывом жопы и с паузой)
6) Жимы неудобных 50 кг гантелей + жим стоя 120 кг
7) Многие спрашивают, Реф, а ты можешь сесть на шпагат? Отвечаю:
Труметал-тренинг по случаю приезда Змея (тру-видео!!!)
Видео с междугородней тренировки Металлбразеров от 29-04-07:
Превед, сцуко.
Секретное послание от неизвестного Гуру:
Секрет физической формы Рефа:
Lightning flash and body in flame
All shall kneel at the sound of my name
